9 meilleurs oreillers contre les reflux acides de 2023, selon les experts

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Quoi de pire qu'un sommeil interrompu ? Sommeil interrompu avec reflux.

LANCER ET tournant à travers la nuit, essayant désespérément de trouver cet endroit insaisissable et confortable – nous sommes tous passés par là. La qualité de votre sommeil peut faire ou défaire votre journée, affectant votre énergie, votre humeur et votre bien-être général. Obtenir un sommeil de qualité peut être difficile pour diverses raisons, mais avec l'ajout du reflux acide, une nuit de sommeil ininterrompue peut être presque impossible.

Imaginez que vous êtes allongé sur le dos, en train de dériver vers le pays des rêves, quand soudain cette brûlure bien trop familière envahit votre poitrine. Le reflux acide, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), n'est pas seulement une nuisance diurne. Cela peut perturber considérablement la tranquillité nocturne. Heureusement, le simple fait de surélever la tête peut être très utile. Les oreillers contre le reflux acide, ou « oreillers compensés », soulèvent la tête de votre lit ou le haut de votre corps, en utilisant le pouvoir de la gravité pour maintenir l'acide à sa place : dans votre estomac, explique le Dr Amir E. Soumekh, gastro-entérologue et professeur adjoint. de médecine clinique au Weill Cornell Medical College.

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Non seulement ces oreillers peuvent soulever votre tête, mais certains des meilleurs oreillers contre le reflux acide et oreillers compensés sont également conçus pour vous encourager à dormir sur le côté gauche. "Dormir sur le côté gauche semble réduire le reflux nocturne en positionnant l'estomac de manière à rendre plus difficile le reflux de l'acide (reflux) dans l'œsophage", explique le Dr Soumekh.

Les chercheurs ont examiné toutes sortes d'angles (nous parlons de 10 % à 30 %) pour déterminer quel niveau d'élévation est le plus efficace pour soulager les symptômes du reflux acide. Il s’avère que toute élévation sous la tête semble être utile. Cependant, plus l’inclinaison est forte, plus la protection est probablement grande (même si la plupart des gens trouvent les angles supérieurs à 20 % un peu inconfortables).

Donc, si vous en avez assez de lutter contre le reflux acide en pleine nuit, il est peut-être temps de vous coucher avec l'un des meilleurs oreillers compensés pour soulager le reflux acide. Continuez à lire pour découvrir nos 9 oreillers préférés contre le reflux acide à acheter cette année.

Le fait de surélever la tête de votre lit lance une courbe au plan d'évacuation de l'acide, ce qui rend plus difficile son reflux hors de l'estomac et dans le territoire gênant de l'œsophage. Mais ce n'est pas seulement un oreiller compensé dédié qui peut faire l'affaire : pensez à des oreillers ordinaires supplémentaires ou même à une action d'inclinaison du lit en utilisant des blocs sous la tête du lit (ou un véritable matelas à inclinaison réglable, si vous avez vraiment envie).

Les chercheurs ont bricolé différentes pentes, de légères à raides, allant de 10 % à 30 % audacieux. Selon le Dr Soumekh, tout angle qui oriente votre tête vers le haut semble apporter un certain soulagement, les angles plus élevés offrant éventuellement une protection encore plus forte.

Chris Winter, MD, neurologue, spécialiste du sommeil et animateur du podcast Sleep Unplugged, souligne que ces oreillers ne sont pas seulement efficaces pour contrôler l'acide ; ils sont aussi la kryptonite de l'apnée du sommeil. Si vous souffrez d'apnée du sommeil plus légère, un oreiller contre le reflux acide pourrait faire l'affaire deux pour un en combattant le reflux acide et en vous offrant une respiration plus douce la nuit.

Si vous êtes quelqu'un qui n'est que trop familier avec la nuisance ardente du reflux acide nocturne, un oreiller contre le reflux acide pourrait bien devenir votre nouveau meilleur ami pour dormir. Le Dr Soumekh suggère que si vous faites partie d'une équipe souffrant de reflux nocturne, relever la tête de votre lit pourrait vous aider à trouver un réel soulagement.

En plus d'élever la tête et le haut du corps à l'aide de l'un des meilleurs oreillers contre le reflux acide, le Dr Soumekh recommande de manger une plus petite portion au dîner et d'attendre au moins deux heures entre le dernier repas et l'heure du coucher pour minimiser les symptômes de reflux.