Meilleur carbone

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Courir est difficile. Qui pourrait vous reprocher de vouloir un peu d’aide ? Je sais que oui, et l’un des moyens les plus simples d’y parvenir est d’utiliser ce qu’on appelle des super chaussures. Ces baskets de course sont conçues dès le départ pour vous aider à vous déplacer rapidement, en intégrant des plaques rigides – principalement fabriquées à partir de fibre de carbone – dans un morceau substantiel de mousse ultra légère et rebondissante qui vous propulse vers l'avant avec moins d'effort qu'il n'en faudrait pour une course traditionnelle. des chaussures (qui ont tendance à être conçues pour augmenter votre stabilité et votre confort, pas votre vitesse).

Sur les 13 marathons que j'ai courus, j'ai porté des super chaussures dans près de la moitié. Et, pour la plupart, je continue d’aller plus vite. En tant qu'entraîneur de course à pied certifié, je sais que c'est principalement parce que j'accumule constamment plus d'expérience et que je m'entraîne plus intelligemment. Mais je ne pense pas non plus que ce soit une coïncidence si tous ces temps rapides ont été courus avec de super chaussures.

Lorsque la première super chaussure – la Nike Vaporfly 4% – a été introduite en 2017, elle a réduit la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour maintenir un certain rythme de 4% en moyenne, selon une étude publiée dans la revue Sports Medicine. Le pourcentage exact dépend de votre rythme, selon une étude plus récente publiée dans The International Journal of Sports Physiology and Performance, mais les acheteurs de chaussures s'en moquent : 100 % des propriétaires de super-chaussures qui ont couru avec leurs chaussures pensent qu'elles ont contribué à leur performance, selon à un rapport de 2023 du fabricant ARRIS (qui n'inclut pas les coureurs professionnels ; certaines de ces chaussures, en fonction de leur conception, peuvent être illégales pour la compétition). Je suis aussi croyant.

Les avantages semblent justifier le prix, qui culmine à 300 $, contre 110 $ pour une chaussure de course moyenne. Avec ce genre d'investissement, je ne les réserve pas seulement pour le jour de la course. Non seulement les super chaussures augmentent votre vitesse, mais elles permettent une meilleure efficacité, selon une étude de 2019 dans Sports Medicine – ce qui signifie que vos jambes ne se sentiront pas aussi abîmées, quelle que soit la vitesse à laquelle vous allez.

Dans le passé, une fois que je courais en paire, je les portais pour mieux protéger mes jambes lors de longues courses ou d'entraînements intenses. Désormais, les marques commencent à introduire des super chaussures spécialement conçues pour l’entraînement et non pour la course. Mais devriez-vous porter de super chaussures à chaque course ? C'est un peu en suspens, car les recherches sur les effets négatifs sont limitées – bien qu'une étude récente publiée dans Sports Medicine ait révélé que les chaussures plaquées carbone pourraient provoquer une augmentation des blessures dues au stress osseux. Je ne les porte pas à chaque course, mais c'est davantage parce que je sais (et les recherches le confirment) qu'il est préférable d'alterner entre deux chaussures ou plus pour prévenir les blessures – et non pas parce que porter ce type de chaussures me met en danger. De plus, je veux vraiment ressentir la magie des super-chaussures le jour de la course.

Pour moi – et pour beaucoup de coureurs – les super chaussures permettent de se sentir mieux en courant et de renforcer la confiance. Voici un aperçu de mes favoris personnels, que vous préfériez les marathons ou les distances plus courtes ou que vous souhaitiez simplement une meilleure chaussure de marche.

La super chaussure originale était la Nike Vaporfly 4%. Pour cette chaussure, la marque a créé une nouvelle mousse appelée ZoomX, qui, selon elle, pesait moins et renvoyait plus d'énergie que n'importe quel composé de mousse avant elle. L'itération 2023 a toujours cette semelle intermédiaire ZoomX et une plaque en fibre de carbone sur toute la longueur, mais une semelle extérieure plus fine a permis à Nike d'intégrer quelques millimètres de mousse supplémentaires sans enfreindre une règle établie par l'Organisation mondiale de l'athlétisme (qui régit les sports de course internationaux). que la hauteur de la pile d'une chaussure – c'est-à-dire la quantité de matériau entre votre pied et le sol – mesure moins de 40 millimètres. C'est l'une de mes chaussures d'entraînement de vitesse préférées ; à 5,3 onces, il semble incroyablement léger, avec une tige redessinée qui s'adapte mieux que les modèles précédents, et la quantité de retour d'énergie que vous obtenez à chaque pas rend presque difficile de vous ralentir.

La hauteur de pile « illégale » de 50 millimètres sur la Prime X entraînerait la disqualification des coureurs professionnels, mais, heureusement, je suis un coureur amateur qui peut profiter des effets de trampoline de cette chaussure (et je l'ai fait lors du marathon de Berlin 2022). . Ce qui crée cette hauteur, ce sont trois couches de mousse Lightstrike Pro de la marque, qui amortissent vos muscles et vos articulations contre l'impact au sol et enveloppent une plaque de carbone au talon et cinq EnergyRods infusés de carbone sous l'avant-pied, imitant les os métatarsiens pour ajouter du punch supplémentaire à chaque étape. La tige filetée est renforcée au talon, au milieu du pied et à l'avant-pied pour plus de stabilité - ce dont vous aurez besoin, car il faut quelques courses pour s'y habituer. Mais une fois que vous l’aurez fait, vous aurez l’impression de courir sur des guimauves.

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